La pandemia globale richiede molto da tutti noi. Lavorare da casa, insegnare i nostri bambini e prendere molte precauzioni per evitare contagiarsi di coronavirus: e a chi manca il tempo nel 2020? Inoltre, adesso è piú importante che mai mantenersi sani e allenati. Tutto comincia da una buona alimentazione! Vi aiutiamo e vi procuriamo 4 super-veloci ricette del pangasio.

Mangia in forma: il mangiare adequato per sostenere il tuo sistema immunologico

Sí sí, sappiamo tutto: la nutrizione sana e l’idratazione contribuiscono al rinforzamento del tuo sistema immunologico. Ma spesso è piú facile dirlo che farlo. Eppure la gente con una dieta bilanciata è sana, hanno meno probabilità di rimanere malati, e tendono a prendere meno malaltie infeziose. E quest’ultimo include il coronavirus. Procura una buona dieta varia, preferibilmente piena di cibo fresco e non  processato. Questo ti previene con i nutrienti richiesti quotidiani. Per mantenerti allenato, il tuo corpo ha bisogno di una mischia di vitamine, minerali, antiossidanti, proteine, e fibre diverse.

Cosa puoi lasciare di meglio ?

I cibi grassi non fanno bene alla salute. Ellimina la carne rossa e grassa e scegli alternative piú magre come un pangasio o un’altro tipo di pesce. Altri prodotti che dovresti lasciare indietro sono:

  • Burro
  • Latte intero
  • Olio di palma, strutto, grasso e olio di cocco
  • Zucchero
  • Sale
  • Biscotti, dolci e patatine
  • Pizza surgelata
  • Cibo fritto
  • Impasto

Devi includere questi prodotti nella tua dieta:

Tutto comincia da l’acqua. Bevi abbastanza- sui 2 litri al giorno- resterai ben idratato. Consiglio: metti una bottiglia d’acqua sul tavolo, cosí ti ricordi costantemente di bere. Inoltre, questo cibo ti aiutarà a mantenerti sano:

  • Frutta
  • Verdura
  • Legumi
  • Noci (preferibilmente senza sale e non arrostiti)
  • Prodotti di grano intero, patate, e manioca
  • Pesce, uova, e latte scremato o parzialmente scremato

4 sane, facili e veloci ricette col pangasio

Per aiutarti nel percorso, abbiamo selezionato 4 deliziosi e piatti sani per te. Tutti e quattro hanno qualcosa in comune: puoi avere tutti e quanti a tavola in qualsiasi momento. Ti auguriamo un pasto saporito!

Super-veloce pesce curry col pangasio

Un pesce curry magro che è pronto in un istante. Assaggia una piccola parte dell’India nella tua sala da pranzo e goditi il delizioso sapore al curry di questo piatto. Il pangasio offre abbastanza Omega 3 e proteine.

Pangasio coi vegetali

Questo piatto colorito è una gioia da guardare, sano, veloce, e facile da fare. Pieno di vegetali per un supporto vitaminico reale.

Tagliatelle pangasius coi frutti di mare

Una ricetta sana e veloce! Tagliatelle pangasio coi frutti di mare con pangasio dal Vietnam. Facile da preparare e privo di colesterolo

Pangasio piccante

Questo piatto piccante è una scelta eccellente per quelli che li piace un piatto sostanzioso. Una mescola piccante col pangasio, spinaci, sottaceto shatkora, e varie erbe.